2 Recetas De Barra Energética Casera

Con estas increíbles y deliciosas recetas de barra energética casera te aseguro que nunca más querrás comprarlas en el supermercado, sino que elegirás siempre prepararlas por tu cuenta, utilizando además tus ingredientes favoritos.

Estas barritas además de ser ideales para quienes llevan una dieta saludable y realizan alguna actividad física, es también una buena opción para la merienda o snacks de los niños.

Lo mejor de optar por preparar tu mismo tu receta de barra energética casera sin azúcar es que, además de ahorrarte dinero en las comerciales, estas podrás hacerlas de acuerdo a tu gusto y necesidad.

Por ejemplo, puedes optar por preparar barritas de avena caseras o

barritas de semillas caseras incorporando uvas pasas, nueces, almendras, miel, arándanos y hasta chips de chocolate, sobre todo si es una receta de barras energéticas caseras para niños.

Como ves las opciones son infinitas y como si fuera poco son barras energéticas caseras sin horno, que tendrás listas en muy pocos minutos, así que no hay excusas.

2 Recetas De Barra Energética Casera Paso A Paso

1.Barras Energéticas De Cereales.

Ingredientes:

• 200gr de avena en hojuelas.
• 80gr de nueces trituradas.
• 40gr de coco rallado.
• 40gr de chips de chocolate.
• 100gr de miel.
• 20gr de margarina.
• 50gr de azúcar moreno.
• 1 cucharadita de esencia de vainilla.
• 1 pizca de sal.

Preparación:

1. En una olla, coloca la margarina, la miel y el azúcar moreno, lleva a fuego lento y remueve constantemente para ayudar a que el azúcar se disuelva poco a poco.
2. Cuando este disuelta el azúcar, retira del fuego, añade la esencia de vainilla e integra.
3. Inmediatamente, comienza a añadir el resto de los ingredientes, dejando para el final los chips de chocolate, de manera que la temperatura haya disminuido un poco y no se fundan.
4. Lista la mezcla para tus barras energéticas a base de cereales, ahora solo queda darles forma.

2.Barras Energéticas Con Frutas.

Ingredientes:

• 160g de avena en hojuelas.
• 70gr de miel.
• 1 cucharada de azúcar moreno.
• 50gr de margarina o mantequilla.
• 1 pizca de sal.
• 60gr de arándanos deshidratados
• 60gr de fresas deshidratadas.
• 60gr de coco deshidratado.

Preparación:

1. En una olla a fuego lento combina la miel, la margarina, el azúcar y la pizca de sal.
2. Seguidamente, añade las hojuelas de avena y luego las frutas deshidratadas picada en trocitos.
3. Mezcla muy bien con una cuchara de madera, preferiblemente.

Para Darle Forma A Tus Barritas Energéticas Caseras

1. Lo primero es hacerte de una placa de horno y cubrirla con papel film transparente o papel encerado para hornear.
2. Con la mezcla de ingredientes para barras nutritivas aun tibia, pásala a la placa que preparaste al inicio y esparce completamente, procurando que te quede con un grosor parejo.
3. Ahora lleva la placa a la nevera por al menos 20 minutos para que endurezca completamente antes de cortar en rectángulos para dar la forma característica de las barritas.

Ahora que has aprendido como hacer barras nutritivas caseras solo te queda jugar con los ingredientes que más te gusten, pueden sustituir algunos o simplemente combinar con otros tantos como arroz inflado, frutos secos, orejones, banana deshidratada, etc.

Cuéntame cual es la combinación que más te ha gustado para preparar tu barra energética casera, ¿Qué ingredientes añadirías y cual no?